Anne Hemmer | Coach sport & nutrition 40ans+ | Fribourg & Online on Instagram: "30 secondes suffisent Vaut mieux faire court que de ne rien faire du tout. En l'occurrence, si tu gardes le rythme, 30 secondes de cette séquence suffit largement 🥵. Cela travaille ton corps de 3 manières: ✅️ la force: tu va sentir travailler tes bras, tes abdos, tes jambes. Bref, tout y passe! 💪🏼 ✅️ la mobilité: les hanches et les épaules notamment vont être bien mobilisées 🤸🏻‍♀️ ✅️ le cardio: a ce rythme, en 3
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